페퍼민트차 효능, 카페인 없는 차 찾으시는 분?

 

페퍼민트차 효능, 길라잡이와 함께 살펴보기!

 

 

부기의 신, 페퍼민트가 알고 싶다

안녕하세요~ 여러분! 길라잡이입니다😊
오늘 소개할 것은 바로 ‘페퍼민트’인데요!

요즘은 많은 분들이 카페인이 없는 차를 찾고 있죠. 불면증이나 심장 문제 또는 임신 등으로 인해 카페인 섭취를 피하는 경우와 커피를 하루에 너무 많이 마셔서 줄이기 위한 분들도 계실 텐데요.

페퍼민트차 한 잔 어떠신가요?

지금 바로, 페퍼민트차 효능 소개를 시작해 볼게요.

 

| 페퍼민트란?

페퍼민트차 효능은 차의 주 재료인 페퍼민트의 효능과 동일하게 볼 수 있는데요. 그렇다면, 페퍼민트는 어떤 식물일까요?

페퍼민트는 꿀풀과에 속한 여러해살이풀로, 고유종이 아닌 워터민트와 스피어민트의 교잡종입니다. 원산지는 유럽과 중동 지역이지만, 지금은 전세계에 널리 퍼져 있습니다. 이름이 페퍼민트인 이유는 상쾌하고, 달콤한 민트향과 함께 후추처럼 매운맛이 있기 때문입니다!

페퍼민트 향은 예로부터 다양한 방식으로 이용되어 왔습니다. 아이스크림이나, 껌, 과자류는 물론 치약이나 샴푸와 같은 위생용품에도 들어가고, 페퍼민트차나 에센셜 오일로도 이용할 뿐만 아니라, 여러 질병 증상을 치료하는 약재로도 사용합니다.

 

| 페퍼민트차 효능

1) 페퍼민트차 영양 성분
생 페퍼민트 100g에 들어 있는 섬유질의 양은 8g으로 하루 권장 섭취량의 약 32%에 해당하고, 단백질 함량은 3.7g으로 하루 권장 섭취량의 약 7%에 해당합니다.

· 페퍼민트는 각종 비타민의 보고입니다.
· 페퍼민트에는 각종 미네랄이 풍부하게 들어 있습니다.
· 페퍼민트는 지방산이 풍부합니다.
· 페퍼민트는 항산화 성분이 풍부하게 들어 있습니다.

2) 페퍼민트 효능
페퍼민트는 오래전부터 여러 질병을 치료하는 약재로 사용된 만큼, 좋은 효능을 가지고 있다고 해요. 아래에서 그 효능들을 자세하게 살펴볼게요!

· 근육통, 관절통 등 통증 완화 효능이 있다
· 기관지염, 부비동염 등 염증을 완화하는 작용이 있다
· 두통을 완화하는 작용이 있다
· 항균 작용으로 감염을 예방하고, 감염 증상을 완화할 수 있다
· 복부 팽만, 더부룩, 구토 등 소화 장애 완화 작용이 있다
· 과민성 대장 증후군 개선 작용이 있다
· 구취 제거 및 구강 건강을 돕는 작용이 있다
· 생리통 완화 작용이 있다
· 면역력 증진 작용이 있다
· 혈액 순환 개선 작용이 있다

 

| 페퍼민트 먹는 방법

페퍼민트는 다양한 방식으로 활용할 수 있습니다. 직접 길러서 신선한 페퍼민트 잎을 사용할 수도 있고, 말린 잎을 구매할 수도 있죠. 또한, 페퍼민트 추출물로 만든 캡슐 형태 제품이나 알약 형태 제품도 있고, 에센셜 오일 제품도 있습니다.

▶ 페퍼민트 추출물 제품
추출물로 만든 제품을 구입할 때는 믿을 만한 회사에서 나온 제품을 구입하는 것이 좋습니다. 또한, 성분표에서 첨가물 여부와 각 성분의 함량을 확인하는 것이 좋으며, 제품에 따라 함량이 다를 수 있으므로 구입한 제품의 설명서에 적힌 용법을 따라야 합니다.

▶ 신선한 페퍼민트 잎
신선한 잎을 이용하는 가장 좋은 방법 중 하나는 그린 스무디를 만들거나, 차로 만드는 것입니다. 아침에 과일 스무디나 그린 스무디를 즐긴다면 스무디를 만들 때 믹서에 페퍼민트 잎을 함께 넣는 것으로 페퍼민트 효능을 누릴 수 있습니다!

그리고 가장 흔한 섭취법인 차로 이용하는 것도 좋죠. 잎을 깨끗하게 씻은 후 바싹 말리시면 됩니다. 햇볕이 좋지 않거나 미세먼지 때문에 자연 건조가 어렵다면, 더치 오븐이나 프라이팬에서 볶아주시면 됩니다. 다만, 주의할 점은 프라이팬에 남아 있는 기름기를 모두 제거해야 한다는 것입니다. 또한, 잎을 구입하셨다면 그대로 찻잎으로 이용하시면 됩니다.

 

| 페퍼민트 부작용

페퍼민트는 일반적인 방법으로 사용할 때 대체로 안전하지만, 어떤 상황인지에 따라 다르게 적용될 수 있어요.

· 허브에 알레르기 반응이 있다면 피하시는 것이 좋습니다.
· 과다 복용 시 두통이나 홍조, 구내염, 가슴 통증 등의 부작용이 있을 수 있습니다.
· 에센셜 오일을 피부에 직접 바르면 발진과 같은 부작용이 있을 수 있습니다. 에센셜 오일은 희석해서 사용하시는 것을 추천드리고, 처음 사용할 때는 적은 부위에서 시험해보는 것이 좋습니다.
· 건강에 문제가 있거나, 임신 등 특별한 상황이 있거나, 약을 먹고 있다면 장기간 섭취를 이어가기 전에 먼저 의료 전문인의 도움을 받는 것이 좋습니다.

 

 

 

페퍼민트차 효능에 대해서 살펴보았는데요. 우리의 생활 속에서 쉽게 접할 수 있는 민트가 이렇게나 좋은 효능을 가지고 있었다는 게 너무 놀랍지 않나요~?

페퍼민트는 과자나 위생용품 등에 이롭게 사용되고 있는! 건강에도 좋은! 식재료입니다. 다만, 아무리 좋은 것이라고 해도 과하면 부작용이 발생할 수 있기 마련이니 꼭 올바르게 섭취하셔서 더욱 건강해지시길 바랄게요😊

그럼, 우리는 다음 포스팅에서 또 유익하고, 건강한 모습으로 다시 만나요~!