혈당스파이크 방지를 위한 일상 생활 습관 개선법
건강을 위협하는 혈당 스파이크 혹시 맛있는 식사 후 찾아오는 예상치 못한 불청객, '피로감', '집중력 저하', '어지럼증' 때문에 괴로우신가요? 달콤한 간식의 유혹을 떨치기 힘들고, 감정 기복이 심해져 힘드신 적은 없으신가요? 이런 증상들이 반복된다면, 당신은 '혈당 스파이크'라는 롤러코스터를 타고 있을지도 모릅니다.혈당 스파이크는 혈당이 급격히 상승했다가 빠르게 하강하는 현상으로, 단순한 불편함을 넘어 우리 몸을 서서히 망가뜨리는 무서운 존재입니다. 이번 글에서는 혈당스파이크 방지와 예방, 건강한 혈당 관리를 위한 필수 방법들을 소개할게요. 균형 잡힌 식사와 식사량 조절 먼저, 균형 잡힌 식사는 혈당스파이크를 예방하는 첫 걸음이에요. 정제된 탄수화물 대신 복합 탄수화물, 단백질, 건강한 지방을 포..
2024. 8. 2.
알콜성 지방간, 우리의 간 건강을 위협합니다
우리의 간은 놀라울 정도로 많은 일을 담당해요. 단순히 음식을 소화시키는 역할을 넘어, 몸 안의 해독과 에너지 저장, 그리고 다양한 화학적 균형을 유지하는 중추적인 기관이랍니다.하지만 이 중요한 간이 우리가 즐겨 마시는 술에 의해 어떻게 손상될 수 있는지 알고 계시나요? 특히 알코올성 지방간이라는 질환에 대해 알아볼게요.이 글을 통해 알콜성 지방간의 원인, 증상, 진단, 치료, 예방, 그리고 왜 위험한지에 대해 자세히 알아볼 수 있도록 하겠습니다. 알코올성 지방간의 원인: 알코올의 영향 알콜성 지방간의 주요 원인은 과도한 알코올 섭취예요. 알코올은 간에서 대사 되면서 독성 물질을 생성하고, 이는 간세포를 손상시킨답니다.장기적으로 많은 양의 알코올을 섭취하면 간에 지방이 축적되죠. 또한, 유전적 요인과..
2024. 7. 21.
